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有氧和无氧运动的差异的健康百科


2022-10-26 20:01:09 健康百科


有氧和无氧运动最大的差别在于能量使用的转换。

有氧运动会先使用体内的肝糖,再转由利用碳水化合物,也会有脂肪跟蛋白质的代谢,转换成ATP(三磷酸腺苷)提供能量给身体使用。

无氧运动则主要依赖肌肉中的肝糖发挥作用,在高强度运动下,ATP及乳酸系统大约只能维持90至120秒左右。因为是透过乳酸系统产生能量,所以乳酸会快速堆积。

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