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养生知识


跑步热身的意义是什么的养生知识


2022-10-26 20:01:30 养生知识


热身所应该所应该“热”的有:①精神唤醒②生理准备③心理准备④运动模式热身应该逐渐增加你的心率和呼吸,让精神开始集中起来,除了让心理从静态过度到动态中,也开始让血液转移到你的手臂、躯干核心和腿部等等再跑步中会用到的肌肉。同时让身体开始慢慢熟悉接下来你要进行的运动所需要用到的运动模式,尽量减少身体再接下来的运动中所有的不适感。

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