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男人缩胸方法的男性


2022-10-26 20:14:16 男性


有许多男性的胸肌比较发达,再加上平时经常锻炼身体,可能就会让胸部变得比女性还要大,这就严重影响到了美观,也会让男性陷入到自卑等不良的心理情绪当中。对于这种情况,一般可以做一些可以缩胸的运动来帮助改善,现在小编就要为大家介绍几种非常有效的办法。

1、徒手操缩胸。需要进行充分的全面体育锻炼,以减少全身的脂肪。同时,还要多做胸肌群的力量练习,以消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外,还应做以下徒手操:臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次(或尽力做,不限制)。要求上体直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感觉。两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

2、按摩缩胸。按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织,让胸型更挺拔健美。按摩缩胸配方有迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油。按摩手法:抓捏式的挤压:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整个乳房,以免长期的按压是乳房外扩下垂,用手指抓捏并向内推挤,持续按摩5分钟换右手按摩左胸,同样持续5分钟。旋转式按摩:左手从乳房上方将其握住,五指做围绕乳房外侧的旋转运动,将乳房向内侧挤压,持续5分钟换右手按摩乳房。

文章中提到的这两种运动办法可以在一定程度上起到缩胸作用,但需要长期不断的坚持训练。不过如果有严重的乳房下坠等情况,小编建议患者通过缩胸整形手术治疗,这样可以快速达到目的,而且不会给身体带来过大的痛苦


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