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长期便秘要怎么进行调理的养生百科


2022-10-26 20:01:40 养生百科


平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话,可以补充一些食物,蜂蜜,香蕉和酸奶,另外要养成一个良好的排便习惯,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把上厕所安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。

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